En gisteren dus de 7hl gedaan. Met dank aan de laatste weken leemkuiltraining gekomen tot een 1:09.34
In totaal was ik 4339 , 1443ste in mijn categorie mannen senioren (tot 35 jaar).
Bruto tijd van 1:13:52, wat dus betekent dat ik na 4:18 over start finish ging. De eerste vijf in 23:48, daarna versneld vreemd genoeg op het zwaarste gedeelte van het parkoers zodat ik in 46:29 (een vijf km in 22:41) om vervolgens toch de benen te voelen en in 1:09:34 te finishen wat dus een laatste 5km oplevert van 23:05.

En als je dit in de runspeed gooit rechts in het menu dan zegt ie:
En je snelheid was:
12.9372304744 km/u.
Hmmm, dat kan beter hé?! hé! Ga trainen !
------------------
En dat moeten we maar eens gaan doen.