afschrijving

dit krijg ik gegarandeerd bij de anwb. Niet echt veel. Bijna niks.

MPV te koop

de auto staat nu een week op autoscout24.nl en jawel, 0 komma 0 reacties.
Maar eens kijken wat ie opbrengt op de ANWB autoservice

Met de paplepel erin geramd

op vrijdag nieuwe gymschoenen halen en dan op zondag, op een ijskoude zondagochtend in Bemmel, je debuut maken in de hardloopwereld. Geheel tegen haar zin in, omdat ze het toch wel spannend vond 5 minuten voor de start, met al die andere kindjes erbij en na afloop moe in de buggy plaats genomen (en daarmee je jongste zusje eruit gewerkt te hebben) en dan de hele middag stoer vertellen dat je 2 kindjes achter je had gelaten. Mooi man!

om in de boekenkast te hebben

Dit lijkt me nu echt een boek om te hebben als marathonloper.
Morgen maar eens in Bemmel een wedstrijdje over 5k te lopen om te zien hoe het herstel na de marathon is gevorderd. Misschien vindt Iris het ook leuk om een korter wedstrijdje te lopen.

en de afgelopen week

is de eerste week dat ik in een leasewagen reed, die dan van mezelf (nou ja, LeasePlan dan) is.
Een Renault Scenic met 7 stoelen en 6 versnellingen, 50 in zijn 5 beveelt de schakelindicator aan. Da's toch wennen. Maar goed, de cruise control werkt prima dus de eerste 500 kilometer zit er al weer op en het mooiste komt dan nog bij de benzinepomp: de tankpas. Goh, dat scheelt zeg.

Ondertussen wordt in Zutphen mijn Benz 2.0 onderhanden genomen en wordt het 560 blok overgezet ter vervanging van mijn 500 blok. Ook de automaat moet vervangen worden ivm andere overbrengingen. Dus wie er nog een w126 500 automaat zoekt, ik ben je man.
Houden we nog 1 ding over: de Mazda MPV.
Kopen iemand?

Het was me het weekje wel....

Knetterende spierpijn, een motor kopen blijkt nog niet zo eenvoudig te zijn met als klap op de vuurpijl een zeer pissed-offe mafketel waarvan ik toch geen motor wilde kopen, drukke week op het werk en uiteindelijk toch een 560 motor gevonden voor Benz 2.0 en als klap op de vuurpijl gaat het leasebakrijden misschien ook nog lukken. Eens kijken hoe mijn banksaldo ervoor staat. Vast niet goed, tis crisis.

Gelukkig hebben we de foto's nog

Zo, de foto's staan online. Pittige prijzen zeg.

Tegen beter weten in

Je weet van te voren dat je niet goed getraind hebt maar toch ga je aan de start staan onder het motto: we zien wel waar het schip strand.
Nou, dat deed het. Titanic style.


Netto tussentijden (verschil)
5 kilometer 22:57 (22:57)
10 kilometer
15 kilometer 1:08:01
20 kilometer 1:30:41 (22:40)
Halve marathon 1:35:43
25 kilometer 1:54:09 (23:28)
30 kilometer 2:19:46 (25:37)
35 kilometer 2:47:04 (27:18)
40 kilometer 3:20:52 (33:48)
Bruto tijd 3:37:56
Netto tijd 3:36:02

Oftewel de 2de helft ging in jawel, 2 uur en 19 seconden.
En ja, dat deed pijn.
Heel veel pijn.
Echt. Nee, echt. Heel veel pijn.

motor liggen, iemand?

minder goed nieuws van de garage Dijkman vandaag. Het hoge olieverbruik was niet het gehoopte klepseals vervangen verhaal, maar 1 cylinder geeft geen goede compressie meer. Ergo: motorblok vervangen want reviseren is, hoe zeg je dat? ow ja, tyfus duur (denk 3 a 4 duizend euro). Iemand nog een motorblok liggen, type M117.965?

reclame

mooie reclame van Nike. Toch maar eens die Nike Free schoenen gaan kopen. Eens kijken of dat goed is voor mijn voeten.

nog 1 week te gaan

en ik heb nog steeds een lichte pijn in de linkerkuit.
Mooi is dat. Vorige week zaterdag ineens mee wakker geworden en desondanks toch getraind. Uiteraard wel met de compressiekousen aan en dat ging redelijk. Volgende ochtend zelfde verhaal en 's middags begon het toch wel aardig zeer te doen. Maandagavond nog flink onderhanden laten nemen door de masseur, niet echt fijn dus maar de hele week rust gehouden en er lijkt nu verbetering in te komen. Geen moment te vroeg natuurlijk want over een week en een halve dag moet ik de marathon lopen.
Ondertussen mag ik ook een autoleasen en dat valt nog niet mee als je de volgende eisen hebt:
- 20% bijtelling
- automaat
- 3 kids en wat vakantiespullen moeten meekunnen.
- binnen mijn leasecategorie vallen

Tot nu toe kom ik tot 3 auto's:
De Mercedes-Benz B-klasse B180
De Volkswagen Touran
De Toyota Prius Wagon
Nog suggesties iemand?

5 jaar

is onze dochter alweer geworden. Als je terug kijkt is het allemaal best snel gegaan maar ja. Als je dat zegt dan ben je volgens mij echt oud aan het worden. Zoals ik gisteren alweer 36 werd en de eerste opbeurende mailtjes binnen kwamen met de tekst: op naar de 40! Ik kan niet wachten, weer een veteraancategorie erbij :-) Tijd om te trainen, nog 2,5 week tot Rotterdam!

en de training van vandaag

10x400m het leek weer ergens op qua tijden dan. Voor de rest kon ik het niet zo goed zien in het donker in De Goffert....

Provincie challenge marathon Rotterdam

Tijdens de Rotterdam marathon doe je ook automagisch mee aan de Provincie challenge. Wie is de snelste provincie? Altijd al willen weten, k*ch9. Maar goed, wij in Gelderland, hebben een topkandidate bij de vrouwen :-)

Heleen Plaatzer (Gelderland) from Like2Run on Vimeo.

Overal rekening mee houden....kan niet

Zojuist maar eens opgezocht of ik bij annulering van de Rotterdam Marathon nog geld terug krijg. Als ik het zo lees, dan is dat niet het geval: artikel 2 lid 5: Indien, uitsluitend voor wat betreft het onderdeel ‘marathon’, de Deelnemer verhinderd is aan het Evenement deel te nemen, wordt, het betaalde inschrijfgeld inclusief andere betalingen alleen gerestitueerd indien dit uiterlijk twee maanden voor het Evenement schriftelijk aan de Organisator kenbaar is gemaakt en onder aftrek van € 5,-- aan administratiekosten. Na deze periode vindt geen restitutie van het inschrijfgeld of van andere betalingen plaats. Bij verhindering van deelname aan overige onderdelen dan het onderdeel ‘marathon’ vindt geen restitutie van inschrijfgeld of van andere betalingen plaats. Bij wijziging van het onderdeel waarvoor ingeschreven is, vindt eveneens geen restitutie van inschrijfgeld of van andere betalingen plaats. Dan maar zo snel mogelijk mijn lijf fit zien te krijgen. Nu mijn peesplaat en spier zover zien te krijgen. Ow ja en mijn enkel ook want die protesteert nu ook nog steeds. Misschien toch maar een sportarts raadplegen?

druk druk druk

vandaag op het intranetcongress in Utrecht. Nieuwe dingen gezien en potentiele klanten gesproken. Strakjes de stand afbreken en terug naar Nijmegen rijden, dan weer snel eten en weer trainen. 2x5x1000m zegt het schema, met 200meter pauze en een seriepauze van 400m. Ik ben benieuwd. Dan weer snel slapen en morgenochtend naar Drechterland rijden en donderdag nog naar Den Haag. Gelukkig kan ik dan wel een paar minuten langer in bed blijven liggen :-) Hopen dat de vlekken op mijn lijf post viraal blijken te zijn zodat we over 2 weken dan echt weer helemaal fit zijn zodat er nog 2 weken als een gek getraind kunnen worden zodat Rotterdam nog verblijdt wordt met mijn deelname. We zullen zien!

hell weeks

komende 4 weken zijn de zwaarste uit de marathon voorbereiding.
Gisteren weer naar de masseur geweest en als dat de voorbode is van de komende weken, dan kan ik mijn borst nat maken. Tering wat een pijn weer. Zal voor het grootste gedeelte komen door het weekendje Meschede met GX. Het verlate kerstpakket. Erg gezellig en vermoeiend. Eens kijken hoe het lopen vanavond gaat. Het schema is? 1200 - 1400 – 1600 - 1400 - 1200: h. 200 valt best mee toch?