woensdag, september 29, 2004

maandag, september 27, 2004

Man neemt fotorolletje weg uit flitscontainer
Deventer 27-09-2004 - Aan de Hanzeweg werd op zondagmiddag uit een flitscontainer een filmrolletje gehaald en vernietigd. Een 35-jarige man uit Zutphen en een 34-jarige vrouw uit Zutphen waren even tevoren door de camera in de container geflitst. De 35-jarige man keerde zijn auto om en reed terug naar de flitscontainer en haalde de film uit de camera in de container en nam deze mee in zijn auto. De man en de vrouw werden aangehouden. De politie is nog op zoek naar een onbekend gebleven automobilist die het kenteken van de geflitste auto doorgaf aan de politie. Deze man wordt verzocht om contact op te nemen met de politie, telefoonnummer 0900-8844.
Een jaar nadat Ed Whitlock de marathon voor het eerst onder de drie uur liep, haalde hij nog eens dik vijf minuten van zijn tijd af. Op zich al opzienbarend, maar helemaal als je inmiddels 73 jaar oud bent. Whitlock eindigde zondag als 26ste in het totale veld van 1500 deelnemers aan de Toronto Waterfront Marathon. Voor de wereldrecordhouder 70+ finishten louter mannen (en twee vrouwen) die minstens 29 (maar veelal ruim 40) jaar jongerwaren.

Vorig jaar liep niet alleen Whitlock een record in Toronto maar ook Fauja Singh, een de 92-jarige Engelsman van Indiase afkomst. Inmiddels 93 waagde Singh zich dit keer aan de halve afstand, die hij in een nieuwe recordtijd van 2.30.02 aflegde.

Opmerkelijk was ook Michal Kapral die de marathon aflegde in 2.49.43 - de volledige afstand samen met zijn dochtertje in de 'babyrunner'. Dat is voor het bekende Guinnes Book of Records een nieuw 'wereldrecord' - tot dusver in handen van de Nederlander Han Frenken.
Lance Armstrong dreigt een bonus van vijf miljoen euro mis te lopen.
Het bedrag was hem door het Amerikaanse marketingbureau SCA Promotions in het vooruitzicht gesteld als hij voor de zesde maal de Tour de France zou winnen. En hoewel Armstrong in juli inderdaad voor de zesde keer in het geel Parijs bereikte, weigert SCA de bonus uit te keren.
Het marketingbureau wil niet uitbetalen vanwege de beschuldigingen die in het boek L.A. Confidential worden geuit aan het adres de Texaan. In het boek wordt gesuggereerd dat Armstrong jarenlang doping heeft gebruikt.
SCA Promotions wil laten uitzoeken of die aantijgingen kloppen. Als blijkt dat Armstrong inderdaad verboden middelen heeft gebruikt, meent SCA het recht te hebben de beloofde bonus niet uit te betalen. In afwachting van het onderzoek is de geldsom ondergebracht bij een investeringsbank.
Volgens de advocaten van Armstrong is het marketingbureau niet bevoegd om te oordelen over vermeend dopinggebruik. Door vraagtekens te zetten bij de prestaties van Armstrong is de reputatie van de renner opnieuw beschadigd, menen zijn Advocaten. De Texaan spant een juridische procedure aan tegen SCA.
Armstrong heeft ook een schadeclaim van twee miljoen dollar ingediend bij David Walsh en Pierre Ballester, de auteurs van L.A. Confidential - the secrets of Lance Armstrong

zondag, september 26, 2004

De Hart van Brabantloop zit er weer op het het viel me niet mee om de 12 km te volbrengen. Mijn lichaam was nog duidelijk niet toppie joppoe na 4 dagen griep, verkoudheid en keelpijn. Desondanks zijn we als team op de 9de plek geeindigd. Niet slecht voor een stel oud-parcivallers en een aangetrokken haas

donderdag, september 23, 2004

zo, trieste dag vandaag.
Andre Hazes dood, de gitarist van BZN overleden, het regent pijpestelen.
Nu maar hopen dat de nieuwe hoogrendementsketel wel een succes wordt. Die wordt namelijk momenteel vervangen. Ben benieuwd of ze zo slim zijn om het expansie-vat voor de wasmachine aansluiting te zetten....

dinsdag, september 21, 2004

Voormalig wereldkampioen boksen Nordin Ben Salah is maandagavond op de President Kennedylaan in Amsterdam neergeschoten. Hij overleed later aan zijn verwondingen in het ziekenhuis. Dat heeft een medewerkster van de sportschool waar 'Fighting Nordin' in Purmerend trainde, dinsdag bevestigd. De 32-jarige in Marokko geboren Nederlander raakte rond 22.00 uur betrokken bij een schietpartij. De politie wil niet zeggen of het slachtoffer inderdaad Ben Salah is. Wel zegt de politie dat het slachtoffer meerdere malen is getroffen en dat ze op zoek zijn naar meerdere daders. Vorig jaar september heroverde Ben Salah zijn intercontinentale WBA-titel in het supermiddengewicht. Hij was de laatste tijd actief als promotor van bokswedstrijden.

maandag, september 20, 2004

en vandaag mijn Polar infrarood poort werkend gekregen met mijn hartslagmeter.
En dit is dan de training van vanavond :-)


klik voor een vergroting
en met dank aan 2 fijne vrienden die voor ons in de rij wilde gaan staan, gaat deze jongen Dolf Jansen kijken :-)
9 april dus nog even wachten.
Maar eens een mailtje sturen of ie nog een duurloopje wilt doen
en vanaf komende donderdag in de bios: Dodgeball

zaterdag, september 18, 2004

Bram Som is zaterdag als derde geëindigd bij de World Athletics Final in Monaco, de afsluiting van het atletiekseizoen. In een trage race kwam de 24-jarige Nederlander tot een tijd van 1.46,33. Winnaar was de 21-jarige Youssef Saad Kamel, een Keniaan die voor Bahrein is gaan lopen, in 1.45,91. Som verdiende 12.000 dollar met zijn derde plek.
en mijn cd collectie uitgebreid met enkele broodnodige aankopen :-)
Fallen van Evanescence, keigoed;
de absolute klassieker en schande dat ie nog niet in mijn cd collectie stond:
Pearl Jam's Ten.
Weer een super audio cd, namelijk Omarm me van Blof (ergens moet die o/o zitten ;-) en Het beste van De Dijk.
En op een van deze cd's staat een nummer wat we wellicht gaan spelen tijdens het Haasje Lustrum concert!
zo!
Windhoos xp service pack 2 is geinstalleerd en het duurde wel even zeg.
Heb de afwas van de hele week kunnen doen.
Maar goed, eens kijken wat er nu allemaal op mijn machine is geïnstalleerd en of de vervelende bugjes er eindelijk uit zijn.
Tegelijkertijd maar even FireFox geupdate, ze zijn bij 1.0 PR

vrijdag, september 17, 2004

woensdag, september 15, 2004

en ook deze camera is best stoer met 12x zoom (optisch uiteraard :-)

maandag, september 13, 2004

en best wel geinige DouweEgbert reclame;
en een filmpje in de categorie: hoe dom kun je zijn ?
en als je dan toch zo'n lelijk klein busje koopt, dan kun je hem beter maar even spuiten :-)
geinig, die nieuwe stemmachines die ze in Florida hebben :-)

zondag, september 12, 2004

en Windows XP service pack 2 is te downloaden
Noah Wyle wil aan het einde van het seizoen de ook in Nederland populaire ziekenhuisserie ER verlaten. Dat zeggen diverse Amerikaanse media vrijdag. Wyle, die de rol van dokter John Carter sinds 1994 vertolkt, heeft gezegd meer tijd te willen besteden aan zijn familie en vrienden.
De producenten van ER zeiden vrijdag niets van een komend vertrek van Wyle te weten. Een woordvoerder van de acteur erkende evenwel dat Wyle wil ophouden. ,,Daar staat zijn hoofd nu naar. Maar er kan nog een boel gebeuren in de komende maanden.''
George Clooney was ooit een van de grote publiekstrekkers van de serie, die in de Verenigde Staten aan haar tiende seizoen bezig is. In de afgelopen jaren vertrokken meer ER-sterren. Eerder dit jaar zei Alex Kingston (Dr. Elizabeth Corday) te zullen opstappen.
---------------
boe!
Carter moet blijven!
en het was weer een gezellig middagje voetbal in Den Haag:

Ronald Koeman heeft tijdens de wedstrijd ADO Den Haag - Ajax overwogen zijn elftal van het veld te halen. De Amsterdammers waren tijdens het duel vaak slachtoffer van kwetsende spreekkoren.
Vooral Silvie Meijs, de vriendin van Rafael van der Vaart, moest het ontzien. Koeman: ,,Maar zoiets doe je niet als je met 3-2 voorstaat. Dat zou te gemakkelijk zijn. Dat doe je als het 5- of 6-0 is.''
Van der Vaart heeft tijdens de wedstrijd aan scheidsrechter Haverkort gevraagd het duel te staken. Volgens teammanager David Endt van Ajax wilde de leidsman niet aan dat verzoek voldoen. ,,Hij wilde het duel pas bij een volgende keer stoppen'', aldus Endt. Haverkort wilde na afloop niet reageren.

Spectaculair
Koeman erkende na afloop van het duel, dat spectaculair in 3-3 eindigde, dat hij zich behoorlijk had geërgerd aan de geluiden vanaf de tribunes. ,,We zijn toch verrot in Nederland, of niet? Ik heb er vanaf de kant genoeg aan gedaan, heb aangegeven dat het zo echt niet verder kon, maar daar werd niet op gereageerd. We praten er al zolang over, maar niets helpt. Alleen is het moment nu wel aangebroken om als team een keer een daad te stellen en van het veld te gaan.''
ADO-trainer Frans Adelaar wilde niet op de kritiek van Koeman ingaan. ,,Ik vind dat er in Nederland consequent moet worden opgetreden tegen spreekkoren en dat er niet alleen naar ADO moet worden gewezen. We moeten het nu niet toespitsen op een wedstrijd. Er moet een keer van bovenaf ingegrepen worden, maar dan wel over de hele linie. Of dat in dit duel had gemoeten? Misschien wel ja.''
Had ik nou al geschreven dat Georgina Verbaan in de playboy komt te staan ?

zaterdag, september 11, 2004

en na 6 jaar heeft de ProTrainer NV zijn diensten bewezen en heb ik vanmiddag mijn nieuwe hartslagmeter mogen verwelkomen in ons midden:
de Polar S610i

woensdag, september 08, 2004

alvast wat gouden tips voor het drinken tijdens de marathon.
afgelopen zondag dus echt te weinig gedronken....
---------------------
Trainingen:

Drink niet pas als je dorst krijgt. Dorst treedt op als het verlies aan vocht 2% van het lichaamsgewicht is. Bij 2% vochtverlies is er al prestatieverlies. Op het moment dat dorst ontstaat, is het al te laat.
Drink iedere 15 tot 20 minuten porties van 150 tot 200 ml.
Dit betekent dat je bewust de snelheid moet inhouden, dribbelen en de tijd nemen om de bekers/bidonnen helemaal leeg te drinken. Het gevolg is dat je misschien 1 tot 2 minuten aan tijd moet inleveren tijdens het drinken door de lagere snelheid, maar de winst in het laatste deel van de marathon (na 30 km) kan dan gemakkelijk 5 tot 10 minuten bedragen.
Bij trainingen langer dan 1,5 uur: naast aanvullen van vocht (dorstlesser), ook aanvullen van koolhydraten (energiedrank).

Voor de marathon:
- evt. 4 à 5 dagen voor de wedstrijd: tapering-off methode (glycogeenstapeling). Voordeel: grotere koolhydraatvoorraad, genoeg voor 3 uur sporten. Nadeel: toename lichaamsgewicht.
- laatste maaltijd: 3 uur voor de start
- laatste maaltijd: licht verteerbaar (d.w.z. vezelarm)
- tot vlak voor de inspanning drinken (isotoon)
- vlak voorde start: 200 ml.

Tijdens de inspanning:
- 150 tot 200 ml. dorstlesser per kwartier. Grote volumes zijn beter dan kleine slokjes!
(150 - 200 ml. bij temperaturen onder 15º C, 300 tot 400 ml. bij temperaturen boven 15 tot 20º C)
- Bij inspanning van 2,5 uur of meer: 200 tot 300 ml. complexe koolhydraten (= energiedrank) per uur. (80-100 gram koolhydraten per uur). Begin hier vanaf het eerste half uur mee. Wissel het gebruik van energiedranken altijd af met een dorstlesser.

Temperatuur sportdranken: tussen de 7 en 10º C
Vast voedsel is niet aan te raden. De kans op maag-/darmklachten is dan groter.

Na de marathon:
De eerste 2 uur na de inspanning gebeurt de aanvulling van koolhydraten in de spieren het snelst.
Voor een snel herstel direct na de inspanning bijv. 500 ml. energiedrank + 500 ml. water/dorstlesser
1 à 2 uur later: koolhydraatrijke maaltijd (krentenbollen, broodjes met appelstroop/jam/honing, banaan, rijst, aardappelen).

maandag, september 06, 2004

da's wel ff geleden dat ik zulke stijve poten had. Tering!
vanavond maar eens rustig uitlopen en lekker in bad gaan zitten en genoeg drinken...

zondag, september 05, 2004

30 km van Amsterdam Noord:

km - tijd per km- doorkomst - 5km tijd

1 - 4.19
2 - 4.17
3 - 4.16
4 - 4.14
5 - 4.14 ---> 21.21 - 21.21

6 - 4.13
7 - 4.14
8 - 4.09
9 - 4.09
10 - 4.12 --> 42.20 - 20.59

11 - 4.09
12 - 4.10
13 - 4.11
14 - 4.11
15 - 4.02 --> 1:03.05 - 20.45

16 - 4.06
17 - 4.12
18 - 4.06
19 - 4.10
20 - 4.11 --> 1:23.53 - 20.48

21 - 4.10 --> 1:28.04 (halve marathon tijd)
22 - 4.17
23 - 4.20
24 - 4.24
25 - 4.36 --> 1:45.42 - 21.49

26 - 4.57
27 - 5.19
28 - 5.46
29 - 6.11
30 - 4.51 --> 2:12.48 - 27.06

ChampionChip uitslag : netto: 2:12.46 (15de)

zaterdag, september 04, 2004

en dan krijg je deze pagina van MS
stop:0x0000008E (0xC00000005,0x8083AE60,0xF8987EEC,0x00000000)
altijd lachen, deze foutmelding van Windhoos tijdens het installeren....
ff kijken wat er nu kapot is :-(

donderdag, september 02, 2004

hij is geinig;
wordt gelijk duidelijk waarom Beachvolleyball terecht een olympische sport is :-)
en voor de auto liefhebber is hier nog wel een geinige site.
Vraag me alleen af waarom iedereen tegenwoordig een PS2 in z'n auto laat inbouwen...