5 jaar

is onze dochter alweer geworden. Als je terug kijkt is het allemaal best snel gegaan maar ja. Als je dat zegt dan ben je volgens mij echt oud aan het worden. Zoals ik gisteren alweer 36 werd en de eerste opbeurende mailtjes binnen kwamen met de tekst: op naar de 40! Ik kan niet wachten, weer een veteraancategorie erbij :-) Tijd om te trainen, nog 2,5 week tot Rotterdam!

en de training van vandaag

10x400m het leek weer ergens op qua tijden dan. Voor de rest kon ik het niet zo goed zien in het donker in De Goffert....

Provincie challenge marathon Rotterdam

Tijdens de Rotterdam marathon doe je ook automagisch mee aan de Provincie challenge. Wie is de snelste provincie? Altijd al willen weten, k*ch9. Maar goed, wij in Gelderland, hebben een topkandidate bij de vrouwen :-)

Heleen Plaatzer (Gelderland) from Like2Run on Vimeo.

Overal rekening mee houden....kan niet

Zojuist maar eens opgezocht of ik bij annulering van de Rotterdam Marathon nog geld terug krijg. Als ik het zo lees, dan is dat niet het geval: artikel 2 lid 5: Indien, uitsluitend voor wat betreft het onderdeel ‘marathon’, de Deelnemer verhinderd is aan het Evenement deel te nemen, wordt, het betaalde inschrijfgeld inclusief andere betalingen alleen gerestitueerd indien dit uiterlijk twee maanden voor het Evenement schriftelijk aan de Organisator kenbaar is gemaakt en onder aftrek van € 5,-- aan administratiekosten. Na deze periode vindt geen restitutie van het inschrijfgeld of van andere betalingen plaats. Bij verhindering van deelname aan overige onderdelen dan het onderdeel ‘marathon’ vindt geen restitutie van inschrijfgeld of van andere betalingen plaats. Bij wijziging van het onderdeel waarvoor ingeschreven is, vindt eveneens geen restitutie van inschrijfgeld of van andere betalingen plaats. Dan maar zo snel mogelijk mijn lijf fit zien te krijgen. Nu mijn peesplaat en spier zover zien te krijgen. Ow ja en mijn enkel ook want die protesteert nu ook nog steeds. Misschien toch maar een sportarts raadplegen?

druk druk druk

vandaag op het intranetcongress in Utrecht. Nieuwe dingen gezien en potentiele klanten gesproken. Strakjes de stand afbreken en terug naar Nijmegen rijden, dan weer snel eten en weer trainen. 2x5x1000m zegt het schema, met 200meter pauze en een seriepauze van 400m. Ik ben benieuwd. Dan weer snel slapen en morgenochtend naar Drechterland rijden en donderdag nog naar Den Haag. Gelukkig kan ik dan wel een paar minuten langer in bed blijven liggen :-) Hopen dat de vlekken op mijn lijf post viraal blijken te zijn zodat we over 2 weken dan echt weer helemaal fit zijn zodat er nog 2 weken als een gek getraind kunnen worden zodat Rotterdam nog verblijdt wordt met mijn deelname. We zullen zien!

hell weeks

komende 4 weken zijn de zwaarste uit de marathon voorbereiding.
Gisteren weer naar de masseur geweest en als dat de voorbode is van de komende weken, dan kan ik mijn borst nat maken. Tering wat een pijn weer. Zal voor het grootste gedeelte komen door het weekendje Meschede met GX. Het verlate kerstpakket. Erg gezellig en vermoeiend. Eens kijken hoe het lopen vanavond gaat. Het schema is? 1200 - 1400 – 1600 - 1400 - 1200: h. 200 valt best mee toch?

richttijd

als je de marathon in 3 uur en 5 minuten wilt lopen, en dat wil ik, dan moet je deze tijden lopen

zoekplaatje, zie de vrachtwagen voor me