Bron: Algemeen Dagblad: Sport, dinsdag 3 september
1. Studie: Stretchen is overbodig (AD)
Van een onzer verslaggevers
Het rekken en strekken van spieren voor en na wedstrijden is een zinloze bezigheid. De sportprestaties verbeteren niet en evenmin worden daardoor blessures voorkomen.
Dat blijkt uit een studie van de Australische wetenschappers Rob Herbert en Michael Gabriel, verbonden aan de Universiteit van Sydney. Hun bevindingen zijn deze week gepubliceerd in het British Medical Journal. De onderzoekers vergeleken vijf internationale onderzoeken, waarbij soms tegengestelde conclusies werden getrokken over het nut van de alom toegepaste stretchoefeningen. Hun conclusie is dat het aanspannen van de spieren een te verwaarlozen effect heeft op het verhinderen van spierblessures. Ook bij de cooling down na geleverde inspanningen helpt het stretchen nauwelijks om stijfheid en spierpijn te beteugelen. Een onderzoek onder 1284 militairen naar de preventie van blessures na sportinspanningen leverde als resultaat op dat tussen de stretchers en niet-stretchers nauwelijks verschillen voorkwamen in aantallen kwetsuren. De onderzoekers hebben berekend dat honderd sportmensen 23 jaar lang moeten rekken en strekken om één blessure te voorkomen. Die uitkomst vinden zij te gering om stretchen te propageren. Volgens de Nederlandse inspanningsfysioloog Gerard van der Poel kunnen sommige vormen van rekken en strekken zelfs negatief zijn bij sporten,
waarbij een plotselinge krachtsexplosie nodig is. Voor recreatiesporters ziet hij overigens geen bezwaar, zegt hij in Topzorg, een nieuwsbrief van het Sportmedisch Centrum van de KNVB. ,,Stretching kan overigens niet zo veel kwaad, hoor. Ik laat recreatiesporters zelf de keus maken. Ik coach bijvoorbeeld een sportteam op recreatief niveau, met daarin voornamelijk oudere spelers. Zij willen juist wel stretchen, vooral als ritueel. De spelers voelen zich er lekker bij, daar gaat het om.'' Volgens hem is het echter belangrijker voor een wedstrijd goed warm te lopen.
Copyright: Algemeen Dagblad articlenr : 114571114010144115521072710152